co daje dieta

[...] poltlustego (z racji takiej ze nie cierpie samego twarogu, mieszam 100g twarogu, lyzke kakao, lyzke miodu, 1/4 szklanki mleka-chyba moze byc takie cos? Duzo smaczniejsze i daje rade zjesc:D) 24 sen Co wywalic, co dorzucic? Jestem niestety bardzo wybredny, wielu rzeczy nie cierpie i nie bede jadl. Zdaje sobie sprawe z tego, ze to co ulozylem [...]

[...] wtygodniu rugby + 3 razy w tygodniu jogging 5 km. w ciagu jakis 10 tygodni zrzucilem jakieś 17 kilo, ale to oczywiście za mało chce zejść do 85-90kg. Dieta naprawde duzo daje ale chce wiecej treningu, co przyspieszy efekt i rozbuduje mieśnie. Do was zwracam z prośbą o rady odnośnie treningu, czy robic cos oprócz areobów? kiedy zaczac [...]

Witam. Mam 23 lata, jestem niski i chudy. Problem jest taki, że nie wiem jak przybrać na masie. W pracy się śmieją, że jem za trzech a nic to nie daje, to fakt jem dużo, kebaby, hamburgery, obiady domowe, ryby, nabiał itp itd wszystko co mi wpadnie pod rękę, ale nie mogę zgrubnąć. Muszę napisać, że nałogowo palę i piwko popijam często (tzn. [...]

[...] Mam 18 lat, waże 73 kg i moim celem jest masa. Zaznacze że trenuje tez sporty walki 3x w tygodniu wiec robie duzo aerobów przez co trudo mi jest nabrac masy. Sama dieta mało daje, a jak nic nie biorę to trudno jest mi wytrzymac w stosowaniu diety i nie piciu %% Drugie pytanie, nie zalicza się do tego działu więc jak nie musicie odpowiadac ;]: [...]

[...] mam dostępu takiego sprzętu do niektórych ćwiczeń ; / Chciałbym aby mój plan nie miał w sobie ćwiczeń z drążkiem z powodu oczywistego nie podciągnę się :-P znaczy jeszcze daje rade 1-2 razy ale tak by robić serie to na razie bym odpuścił. Dietę mam ułożoną z dieta poszło mi strasznie łatwo jak by ktoś chciał obliczyć zapotrzebowanie kalorii, [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 118 -udo: 70 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 4 lat off, wcześniej jakiś prop solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 [...]

Witam Was Panowie. Moja przygoda z siłownią trwa już niecałe dwa lata. Kończę w tym roku 18 lat, jestem na cyklu kreatynowym CM3. Zaczęły się wakacje i chciałbym trenować systemem PPL. Wyglądałoby to w ten sposób Push, Pull, Legs, DNT, Push, Pull, Legs, DNT itd.. Daje nam to 6 treningów w tygodniu, jedna część tygodnia typowo siłowa, niższy zakres [...]

[...] ) teraz ciężko nawet 2500 wrzucić oczywiście jedzenia dobrego z diety nie żadnych chipsów. Wcześniej radziliście by zwiększać jedzenie co np.tydzień ale ja po prostu nie daje rady - dieta jest ok bo wklejałem już ją lecz nie jestem w stanie tego zjeść. A dosyć mam jedzenia na siłę. Kumpel brał megace na apetyt ja wiem , że to głupota jest i [...]

[...] masy mięśniowej. Prowadzę bardzo intensywny tryb życia. Mam 192 cm i wagę 79kg. Od miesiąca prowadzę dietę cały czas to samo jedzenie w dokładnych godzinach ale nic nie daje. Powiedzcie co robię nie tak.... Z góry dziękuje. Dieta: pierwszy posiłek 7.00 150 g mustlii (orzechy rodzynki płatki owsiane)+2 łyżeczki miodu, 1 pomidor, jajecznica 5 [...]

[...] partie miesniowa zeby wczuc sie w silownie i nauczyc techniki.Waze obecnie 102 kg przy 20 % bf. Moj cel to 87 kg i okolo 10 % bf oraz znaczne rozwiniecie mięśni nóg. Tutaj daje zdjęcie z wyniku moich pierwszych redukcji. http://i41.tinypic.com/2lo0gld.jpg Tutaj lipiec tuz przed wypadkiem w pracy i kontuzja nadgarstka. [...]

[...] lub niski poziom HDL, na pewno powinniśmy zrobić test  (...) Choć inwestycje finansowe mogą być ryzykowne, inwestowanie we własne zdrowie jest całkowicie wolne od ryzyka. A na dodatek - daje bezcenne zyski: zdrowie, szczęście i długowieczność http://www.perfectbody.pl/ZDROWIE/4/802/Badanie-poziomu-cholesterolu-we-krwi---nie-daj-sie-wykiwac-.html

[...] meta (pomijam fakt ze wyglada legit i po kazdym tabsie 30min i czuje ssanie - tez tak macie czy to meta?:> ). Co robic? Jestem po 5 strzalach propa teoretycznie 100mg eod - spuscic dawke teraz to chyba glupota? Dodac ari 0,5 mg eod? Cynk uja daje, ograniczenie ww tez odpada bo juz jem malo. Pomozcie - nie chce skonczyc jako reklama michelin

Witam, Po długiej przerwie wróciłem na siłownię. Pracuję 5 dni w tyg, po 10, cały czas na nogach, raczej bez dźwigania, ale po pracy nogi padają.. Jakoś daję radę z treningami. Uważam, że warto by było zacząć brać produkty białkowe - praca zjada zapasy energii, budulca, a dieta porządna raczej nie wchodzi w grę - dobrze że żona gotuję, więc nie [...]

[...] Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ok roku Uprawiane inne sporty: /*Brak*/ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki/ekspander/Czasem siłownia Dieta: To co lubię/wszystko co "mama daje" Przeciwskaznania medyczne: Nie przeciążać nadgarstka Zażywane suplementy: /*Brak*/

[...] brak Stan zdrowia: raczej brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Opisany w poście Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Obecnie piję Aqua Slim, ale nie wiem czy to coś daje. Wcześniej nic. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej tak, zależy od tego ile to kosztuje. Stosowane wcześniej diety: Rozłączna 1000kcal

[...] , ale jedynie na płaskiej ławeczce , jeszcze 3 togodnie temu robiłem ciezarem 55 kg, 4 serie po 10 powtórzeń na 1 ćwiczenie , od tamtej pory ciągle zmniejszma ciężar bo nie daje rady, nie wiem co się dzieje, po tym robie sztangę skośną do góry , gdzie siłą mi nie spadła i rozpiętki hantlami gdzie mi jej przybyło , ważyć ważę 73 a jeszcze we [...]

[...] przerwie? Jestem po cyklu na kreatynie i olimp thermo speed %-) Planuję wrócić do starej, dobrej formy... W życiu próbowałem jedynie testa i mety (raz ruski silabolin ale daje 99% ze to byl test %-) ) z checia pociagnalbym z 10 tygodni testa i na koniec dal winko , bo ciekawi mnie dzialanie winka a nigdy nie bralem pytanie drugie:sa tu jeszcze [...]

[...] cos ruszyc dalej duzo ludzi mi mowi ze wiekszosc zalezy od diety wiec nie wiem czy stosuje dobra Prosze o rade i czy jestem ekto poniewaz nie znam sie na tym dla pomocy dodaje zdjecie z sierpnia 2010 roku. Prosze o pomoc poniewaz silownia daje mi wiele frajdy i chcialbym cos robic w tym kierunku.Celem jest masa poniewaz w przeszlosci bylem [...]

[...] 2. Kanapki z serkiem wiejskim 200g 3. Obiad (tutaj roznie, ale na pewno ziemniaki 400g + cos ) 4. Kanapki z twarogiem 250g 5. Platki kukurydziane z 500 ml mleka. Calosc daje 2900 kcal + to "cos" co mam akurat na obiad, wiec 3000+ kcal. Bialko: 166g Tluszcz: 94g Weglowodany: 354g. Dodam, ze mam 23 lata waze 80 kg i mam 188 cm wzrostu. Moze [...]

[...] Górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, ławeczka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Przebyty uraz głowy który daje o sobie znać przy dżwiganiu bardzo ciężkich przedmiotów Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Nemo7 w dniu 2009-05-21 17:49:15 Zmieniony przez - Nemo7 w dniu [...]